10 4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines by Karine Larose

By Karine Larose

Avec 10-4, votre spécialiste de mise en forme Karine Larose vous explique remark calculer vos besoins, remark tenir votre schedule, remark planifier vos repas et faire vos exercices quotidiennement. Le programme de mise en forme comporte un menu complet créé par une nutritionniste pour 28 jours consécutifs, soit eighty four petits plats et 28 collations. Grâce aux encouragements, aux trucs et aux conseils judicieux de Karine Larose, vous atteindrez votre objectif de perte de poids avec confiance. 10-4 – Perdre sainement 10 livres en four semaines vous fournit le plan alimentaire et le programme d'entraînement officiel de Nautilus Plus ! Manger mieux et faire de l'exercice n'a jamais été aussi alléchant !

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Sa motivation : la forme physique qu’il a déjà connue et qu’il veut retrouver. 32 ™ 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines ET POUR VOUS, QUEL EST L’ÉLÉMENT DÉCLENCHEUR ? À la suite de la lecture du profil de nos participants, je vous propose de dresser votre propre portrait. Qu’est-ce qui vous caractérise ? Quels sont vos objectifs ultimes ? Que ressentez-vous à l’aube du changement de vos habitudes en vue d’une perte de poids ? Bien que chaque personne ait des raisons qui lui sont propres pour entamer ce processus, il y a certainement un événement en particulier qui vous incite à modifier votre hygiène de vie.

Dans un petit bol, émulsionner l’huile, le jus de citron, le vinaigre, l’ail, l’origan et le poivre. 3. Verser la vinaigrette sur la salade, mélanger et laisser reposer un peu avant de servir. ACCOMPAGNEZ VOTRE REPAS DE (1 portion) 2 craquelins au romarin 1 verre d’eau avec quartiers de citron * Écraser et laisser reposer 10 minutes avant d’émincer pour en retirer les bénéfices anticancer. Chaque fois que la recette contient de l’ail, procéder de la même façon.

Vous mangerez trois repas et trois collations. 46 ™ 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines Camilla Camilla 1 359 (métabolisme au repos) × 1,5 (niveau d’activité physique) = 2 038,5 calories × 1,5 = (niveau d’activité physique) 2 140,5 calories × 1,5 = (niveau d’activité physique) 2 403 calories × 1,5 = (niveau d’activité physique) 2 535 calories × 1,5 = (niveau d’activité physique) 2 740,5 calories josée Josée 1 427 (métabolisme au repos) Véronique Véronique 1 602 (métabolisme au repos) Pierre Pierre 1 690 (métabolisme au repos) Daniel Daniel 1 827 (métabolisme au repos) Georges Georges 1 954 (métabolisme au repos) × 1,5 = (niveau d’activité physique) 2 931 calories LES CALCULS MATHÉMATIQUES DE PERTE DE POIDS DE PIERRE Estimation du métabolisme au repos avec l’appareil d’analyse de la composition corporelle par bio-impédance : 1 690 calories.

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